Интенсивная тренировка

No Joke

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Arms, Core, Shoulders

Добавлено Andrea Cranson

Теги

Тренировки на руки

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Double Lunge Floor Punch

1 минута

Step Side To Side

45 секунды

Shoulder Push Ups

45 секунды

Step Toe Tap Jack

45 секунды

Sit Throughs

45 секунды

Step Up Up Down Down

45 секунды

Speedbag With Sumo Squats

45 секунды

Step Burpees

45 секунды

Easy Jump Rope

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Rocket Squats

40 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

20 секунды

1-2-3 High Knee

40 секунды

Easy Jack

20 секунды

Side Plank Pulse

40 секунды

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

20 секунды

Side Plank Pulse

40 секунды

Low Plank

20 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

1 минута

Fast Feet Hop Heel Touch

1 минута

Plank Up Downs

1 минута

Tricep Dips With Leg Extension

1 минута

Twist Lunge Hop

45 секунды

Push Up Jack

45 секунды

Plank Side To Side Knee Hop

30 секунды

Связанные тренировки

9 минуты, Начинающий

43 мин 10 сек, Средний

16 мин 30 сек, Средний

7 минуты, Начинающий

30 минуты, Интенсивный

Everyday Standard

Everyday Standard

20 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

HIIT

Интенсивный

41 мин

Shoulders

Half Hour Burn

Интенсивный

27 мин

Core

Work!

Интенсивный

53 мин

Full Body

Jump Rope

Burn It Off

Интенсивный

41 мин

Shoulders

Wall

High Burn

Интенсивный

38 мин

Lower Body

Work Now

Средний

47 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело