Средняя тренировка

Work Now

Средний Duration 47 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Andrea Cranson

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

Easy Plank Knee To Shoulder

30 секунды

Chest Openers

30 секунды

Arm Swings

45 секунды

Slow Squats

45 секунды

Lunge Tricep Kickback

30 секунды

Lunge Tricep Kickback

30 секунды

Squat Standing Twist Ab Crunch

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Burplankjackpunch

1 минута

Right Knee Attack

45 секунды

Left Knee Attack

45 секунды

Body Blows

30 секунды

Hopping Ab Twist

45 секунды

Crab Walk

45 секунды

Speedbag With Kick

45 секунды

Plank Jack

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Burpees

2 минуты

Transition

1 минута

Набор 4: 2 раундов

V Sit Peddle

45 секунды

Crab Kicks

30 секунды

Crouching Tricep Right

30 секунды

Crouching Tricep Left

30 секунды

Mud Run

45 секунды

In And Outs

45 секунды

Plank

45 секунды

Supermans

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 5: 2 раундов

Reverse Kicks

1 минута

Jab Cross Knee Right

45 секунды

Jab Cross Knee Left

45 секунды

Bicep Pushup

45 секунды

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

45 секунды

Bridge Pulse

45 секунды

V Sit Roll

45 секунды

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

Simple Work Out

Simple Work Out

14 мин 20 сек, Интенсивный

5 мин 20 сек,

18 мин 20 сек, Средний

21 мин 20 сек,

14 мин 35 сек, Средний

9 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Loosen in No Time

Средний

10 мин

Legs

Exercise Mat

Heart Work Pays Off

Интенсивный

45 мин

Full Body

Make It Count

Интенсивный

45 мин

Full Body

HIIT & Run

Интенсивный

15 мин

Lower Body

No Equipment

Cardio Core

Интенсивный

4 мин

Full Body

No Equipment

Quick 30

Интенсивный

30 мин

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело