Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Simple Work Out

Интенсивный   14 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Eileen H
 		    Добавлено Eileen H
Simple Work Out
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 минута
Burpees
Burpees
30 секунды
Plank
Plank
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 секунды
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 секунды
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Squat Jacks
Squat Jacks
45 секунды
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 секунды
Ice Skaters
Ice Skaters
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Star Push-ups
Star Push-ups
30 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 секунды
Bird Dog
Bird Dog
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
30 секунды
Side Squats
Side Squats
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
1 минута
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 секунды
Corpse
Corpse
45 секунды

Связанные тренировки

Daily Workout
Daily Workout
11 мин 30 сек, Начинающий
Workout 1
Workout 1
23 мин 20 сек, Интенсивный
An WorkOut
An WorkOut
5 мин 40 сек, Средний
My Workout
My Workout
5 минуты, Средний
Workout
Workout
10 минуты, Средний
Work Out
Work Out
12 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

BAT- Butt, Abs, and Triceps

BAT- Butt, Abs, and Triceps

Интенсивный 17 мин  
Full Body   Wall
Crunches

Crunches

Интенсивный 23 мин  
Core  
Ab Killer

Ab Killer

Интенсивный 15 мин  
STRETCH!!!

STRETCH!!!

Средний 22 мин  
Legs   Wall
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Интенсивный 13 мин  
Full Body   No Equipment
Yoga

Yoga

Начинающий 12 мин  
Yoga  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно