Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

U

21 минуты

Целевые зоны: Core

Nina Hood
 		    Добавлено Nina Hood
U
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
High Knees
High Knees
20 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунды
Burpees
Burpees
40 секунды
Hop to Plank
Hop to Plank
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 секунды
.
30 секунды
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 секунды
.
20 секунды

Набор 3: 2 раундов
Plank
Plank
10 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 секунды

Набор 4: 2 раундов
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 секунды
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 секунды

Набор 5: 2 раундов
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
1 минута
Side Plank Dips
Side Plank Dips
40 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунды
In and Outs
In and Outs
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Pulse Ups
Pulse Ups
30 секунды
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 минута
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 секунды
Frog Crunches
Frog Crunches
30 секунды
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 секунды
Double Crunches
Double Crunches
30 секунды
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Yoga Bridge/crunches
30 секунды
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
30 секунды
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 секунды
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 секунды
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 секунды
Plank
Plank
20 секунды
Half Side Planks
Half Side Planks
1 минута

Связанные тренировки

I
I
19 мин 30 сек,
Work Hard
Work Hard
11 мин 15 сек,
Hiit
Hiit
21 мин 30 сек, Интенсивный
1
1
8 минуты, Средний
Yay
Yay
8 минуты, Средний
A
A
10 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Hsgh

Hsgh

Интенсивный 3 мин  
Core  
B

B

20 мин  
Lower Body  
51

51

53 мин  
Core   Jump Rope
21426*Ha

21426*Ha

Интенсивный 19 мин  
Core  
C

C

18 мин  
Core  
:)

:)

15 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно