Интенсивная тренировка

T

Интенсивный Duration 22 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Nina Hood

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jumping Jacks

20 секунды

Burpees

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Squat Jumps

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

.

30 секунды

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 секунды

Plank

10 секунды

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 минута

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Elbow Plank

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Flutter Kicks

40 секунды

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

40 секунды

Flutter Kicks

10 секунды

Frog Crunches

40 секунды

Набор 4: 2 раундов

Russian Twists

40 секунды

In and Outs

40 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

40 секунды

The Hundred

40 секунды

Yoga Bridge Crunches

Yoga Bridge Crunches

30 секунды

Flutter Kicks

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 секунды

Full Scorpion

40 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Russian Twists

1 минута

Связанные тренировки

September WOLVERHEAL

September WOLVERHEAL

6 минуты,

Full Body Machines

Full Body Machines

31 мин 21 сек,

Shortcut to Size W2-3 Shoulders, Traps, Calves

Shortcut to Size W2-3 Shoulders, Traps, Calves

44 мин 35 сек, Интенсивный

10 мин 30 сек,

15 мин 10 сек, Интенсивный

Full Body Yoga 22

Full Body Yoga 22

30 мин 42 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Abs Burnout

Интенсивный

3 м 30 с

2 Min At-Home Fitness Test

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Push-up Power

Интенсивный

16 мин

Shoulders

Morning Workout*Ha

Интенсивный

3 мин

Full Body

Abc

Интенсивный

37 мин

Core

Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело