Тренировка участника

-.-

Duration 30 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Hanka Hanka

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Power Punches

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Burpees

1 минута

Plank

30 секунды

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 секунды

Plank

4 минуты

Elbow Plank

4 минуты

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Half Side Planks

Half Side Planks

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Crunches

20 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Fifer Scissors

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Double Crunches

Double Crunches

5 минуты

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

5 минуты

Frog Crunches

5 минуты

Связанные тренировки

8 минуты, Средний

9 минуты, Средний

6 мин 30 сек, Интенсивный

4 минуты, Средний

7 мин 25 сек, Средний

8 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Morning Workout*Ha

Интенсивный

3 мин

Full Body

15

Интенсивный

15 мин

Lower Body

Jump Rope

B

20 мин

Lower Body

51

53 мин

Core

Jump Rope

U

21 мин

Core

H

25 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело