Скачать в App Store
Теги

Exercises

Набор 1: 1 раунд
High Knees
High Knees
30 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Jump Kicks
Jump Kicks
30 секунды
Jump Rope
Jump Rope
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Power Punches
Power Punches
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Plank
Plank
20 секунды
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 секунды

Набор 3: 2 раундов
Plank
Plank
20 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 секунды

Набор 4: 2 раундов
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 секунды

Набор 5: 2 раундов
Chaturanga
Chaturanga
20 секунды
Plank
Plank
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Plank
Plank
4 минуты
Elbow Plank
Elbow Plank
4 минуты
Crunches
Crunches
30 секунды
Frog Crunches
Frog Crunches
4 минуты
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
4 минуты
Double Crunches
Double Crunches
4 минуты

Набор 7: 1 раунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Crunches
Crunches
1 минута
Plank
Plank
30 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Wall Sit
Wall Sit
1 минута


Связанные тренировки

Hiit
21 мин 30 сек, Интенсивный
Hiit Me
36 минуты, Интенсивный
Hsgh
3 минуты, Интенсивный
Warm Up
15 мин 45 сек, Средний
Litoboxe 041
22 мин 40 сек, Интенсивный
Hiit307
30 минуты,

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

The High Velocity Playground (The Child)
58 мин 45 сек, Интенсивный
Beginners Jump Rope Workout
12 мин 22 сек, Начинающий
Home Workout
46 минуты, Начинающий
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 мин 46 сек, Средний
Jump, Punch, Crunch
1 час, Начинающий
Cardio Jump Rope
10 мин 18 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

T

T

Интенсивный 22 мин  
Core  
7

7

Интенсивный 2 мин  
Lower Body  
4002

4002

Интенсивный 1 час  
Core   Jump Rope
15

15

Интенсивный 15 мин  
Lower Body   Jump Rope
Ferdynant

Ferdynant

39 мин  
Core   Jump Rope
-.-

-.-

30 мин  
Core  

Категории тренировок