Тренировка участника

C

Duration 18 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Hanka Wójtowicz

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Jumping Jacks

30 секунды

Squat Jumps

20 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 секунды

Frog Crunches

30 секунды

Elbow Plank

1 минута

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

20 секунды

Elbow Plank

20 секунды

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

20 секунды

Frog Crunches

20 секунды

Elbow Plank

20 секунды

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

6 мин 40 сек, Средний

8 мин 10 сек, Средний

12 мин 54 сек,

8 мин 15 сек, Средний

21 мин 35 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

TEOA

Интенсивный

13 мин

Core

Pull Up Bar

⭕Loose Those Not So Loved Handles!!✖ (Kristie)

Интенсивный

13 мин

*E 🚢️ Arrrrr Matey!! To The Plank!!

Интенсивный

9 мин

Core

M

9 мин

Core

I

20 мин

Core

No Slouching!

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело