Тренировка участника

Kgh

Duration 20 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Nina Hood

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squat Jumps

30 секунды

Pop Squats

30 секунды

Burpees

40 секунды

Hop to Plank

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 секунды

.

30 секунды

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

20 секунды

.

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Plank

10 секунды

Plank Hop Outs

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

10 секунды

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 секунды

Набор 5: 2 раундов

Elbow Plank

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Side Crunches

30 секунды

Side Plank Dips

Side Plank Dips

40 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 секунды

In and Outs

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Pulse Ups

30 секунды

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

1 минута

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 секунды

Frog Crunches

30 секунды

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 секунды

Double Crunches

Double Crunches

30 секунды

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Yoga Bridge/crunches

30 секунды

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

30 секунды

Fifer Scissors

30 секунды

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 секунды

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 секунды

Plank

20 секунды

Half Side Planks

Half Side Planks

1 минута

Связанные тренировки

12 мин 20 сек,

30 минуты,

30 Min Quick Burn

30 Min Quick Burn

30 минуты, Средний

16 мин 30 сек, Средний

21 мин 35 сек, Интенсивный

8 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Hsgh

Интенсивный

3 мин

Core

T

Интенсивный

22 мин

Core

G

Интенсивный

23 мин

Core

Ł

17 мин

Core

Z

17 мин

Core

Medicine Ball

M

9 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело