Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

G

Интенсивный   23 минуты

Целевые зоны: Core

H W
 		    Добавлено H W
G
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Burpees
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Squat Jumps
30 секунды
Pop Squats
20 секунды
Jump Kicks
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 минуты
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 минута
Plank
Plank
10 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
4 минуты
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
40 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 минута

Набор 4: 2 раундов
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 минута
Frog Crunches
Frog Crunches
1 минута
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунды
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 минута

Связанные тренировки

Hiit 1
Hiit 1
13 минуты, Средний
H
H
10 мин 25 сек, Интенсивный
Hiit
Hiit
21 мин 30 сек, Интенсивный
Work
Work
21 мин 35 сек, Интенсивный
Total body
Total body
4 минуты, Средний
Hiit Me
Hiit Me
36 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tempo Run

Tempo Run

Средний 45 мин  
Sexy Lean Legs

Sexy Lean Legs

Средний 4 мин  
Lower Body   No Equipment
Abc

Abc

Интенсивный 37 мин  
Core   Jump Rope
6

6

5 мин  
Core  
O

O

2 мин  
Full Body  
21426*Ha

21426*Ha

Интенсивный 19 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно