Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Z

17 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Medicine Ball

Hanka Wójtowicz
 		    Добавлено Hanka Wójtowicz
Z
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Power Punches
Power Punches
30 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Plank
Plank
10 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Plank
Plank
10 секунды
.
1 мин 20 сек

Набор 2: 2 раундов
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 секунды
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 секунды
Frog Crunches
Frog Crunches
30 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 секунды
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды
Yoga Bridge Crunches
Yoga Bridge Crunches
30 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 секунды

Набор 5: 3 раундов
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 секунды
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 минута

Связанные тренировки

6
6
5 мин 20 сек,
Ab
Ab
17 минуты, Средний
Abs
Abs
4 мин 15 сек, Средний
Bit Of Everything
Bit Of Everything
15 минуты, Средний
Casual
Casual
4 мин 55 сек, Начинающий
Monday
Monday
33 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Workout with Dumbbells
Full Body Workout with Dumbbells
20 мин 8 сек, Средний
Stronger Abs #5
Stronger Abs #5
20 мин 20 сек, Средний
Medicine Ball HIIT
Medicine Ball HIIT
22 мин 43 сек, Интенсивный
Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
20 мин 43 сек, Средний
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 мин 30 сек, Средний
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 мин 31 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Средний 16 мин  
Core   Exercise Mat
Killer Bod, Brah!

Killer Bod, Brah!

Средний 16 мин  
Core   No Equipment
burn your lower body fat!!!! (remake)

burn your lower body fat!!!! (remake)

Интенсивный 24 мин  
Abs, Abs & More Abs

Abs, Abs & More Abs

Интенсивный 29 мин  
Ahh

Ahh

Интенсивный 20 мин  
C

C

18 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно