Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

M

9 минуты

Целевые зоны: Core

Nina Hood
 		    Добавлено Nina Hood
M
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 секунды
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
20 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 секунды
Frog Crunches
Frog Crunches
20 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунды
Crunches
Crunches
20 секунды
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды
Frog Crunches
Frog Crunches
30 секунды

Связанные тренировки

T
T
4 минуты,
Ab 2
Ab 2
13 минуты,
I
I
19 мин 30 сек,
Intense And Quick
Intense And Quick
2 мин 15 сек, Интенсивный
A
A
11 минуты, Начинающий
A
A
9 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Средний 20 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
U

U

21 мин  
Core  
K

K

Интенсивный 2 м 30 с  
Lower Body  
F

F

19 мин  
Core  
:)

:)

15 мин  
Core  
I

I

20 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно