Тренировка участника

M

Duration 9 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Nina Hood

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow Plank

1 минута

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

20 секунды

Elbow Plank

20 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Flutter Kicks

10 секунды

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

20 секунды

Flutter Kicks

10 секунды

Frog Crunches

20 секунды

Elbow Plank

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

90-90 Crunches

30 секунды

Bicycle Legs

30 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Crunches

20 секунды

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Frog Crunches

30 секунды

Связанные тренировки

13 минуты,

19 мин 30 сек,

9 минуты, Средний

6 минуты, Начинающий

11 минуты, Средний

14 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

T

Интенсивный

22 мин

Core

O

2 мин

Full Body

K

Интенсивный

2 м 30 с

Lower Body

X

13 мин

Core

Jump Rope

I

20 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело