Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Daily

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Back, Core, Chest

Daniel Zawistowski
 		    Добавлено Daniel Zawistowski
Daily
Теги
Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Squat Jumps
Squat Jumps
15 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
15 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
15 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Plank
Plank
15 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
15 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Push-Ups
Push-Ups
15 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
15 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Plank
Plank
15 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
15 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
15 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Chest Openers
Chest Openers
35 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Squats
Squats
15 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Crunches
Crunches
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды

Связанные тренировки

8 Minute
8 Minute
7 мин 50 сек, Интенсивный
Casual
Casual
4 мин 55 сек, Начинающий
Work Out
Work Out
18 мин 35 сек, Средний
7 Minute
7 Minute
7 мин 50 сек, Средний
Long
Long
6 мин 40 сек, Средний
Homework
Homework
14 мин 42 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
In-House

In-House

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Killer Core

Killer Core

Средний 9 мин  
Core   No Equipment
Daily 2

Daily 2

Средний 13 мин  
Core  
Brzuch Na Luzie

Brzuch Na Luzie

Средний 10 мин  
Core  
Plank 10mins

Plank 10mins

Средний 10 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно