Интенсивная тренировка

Quick 30

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Добавлено Andrea Cranson

Теги

Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Reverse Lunge To Jack

45 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Reverse Lunge To Jack

45 секунды

Jumping Lunges

30 секунды

Chair Pose

45 секунды

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

45 секунды

Floor Punch Twist

30 секунды

Sumo Squats

30 секунды

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

45 секунды

Switch Kick

30 секунды

Static Squat Attack Punch

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Inchworms

45 секунды

Plank Hip Dips

45 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Right Glute Raise To Oblique Crunch

45 секунды

Push-Ups

30 секунды

Left Glute Raise To Oblique Crunch

45 секунды

Plank Punch

30 секунды

Burpee With 5 Plank Jacks

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

25 минуты, Средний

5 мин 45 сек, Средний

56 мин 15 сек, Начинающий

29 минуты, Средний

60s-15s 6 Exercises

60s-15s 6 Exercises

30 минуты, Интенсивный

Quick And Not So Easy

Quick And Not So Easy

7 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Andrea's Kick Booty Cardio

Интенсивный

43 мин

Core

Loosen in No Time

Средний

10 мин

Legs

Exercise Mat

Work!

Интенсивный

53 мин

Full Body

Jump Rope

Glutes and Thighs

Средний

16 мин

Lower Body

Box / Step, Wall

Cardio Core

Интенсивный

4 мин

Full Body

No Equipment

Quick Bursts

Интенсивный

51 мин

Full Body

Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело