Средняя тренировка

2012

Средний Duration 29 минуты

Добавлено Exning Smith

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Side Kicks

30 секунды

Punches

30 секунды

Burpees

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Pushups

45 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунды

Weights Up

45 секунды

Weights One Middle

45 секунды

Tricep Weights

45 секунды

Punches

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Squats

45 секунды

Lateral Lunges

45 секунды

Walking Lunges

45 секунды

Leg Lifts

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Burpees

1 минута

Plank

45 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 секунды

Plank With Knee Crunch

45 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 секунды

Elbow Plank

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

Stretch

10 минуты

Связанные тренировки

7 мин 50 сек, Средний

20 мин 45 сек, Средний

1 час, Средний

10 мин 10 сек, Средний

7 мин 50 сек, Интенсивный

12 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fit & Fat Free Fun

Средний

9 мин

Shoulders

Exercise Mat

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий

9 мин

Legs

Exercise Mat

Ab-Bootcamp

Средний

16 мин

Core

Exercise Mat

All Over Body For Women

Средний

23 мин

Today

Средний

10 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело