Интенсивная тренировка

HIIT

Интенсивный Duration 41 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Legs

Добавлено Andrea Cranson

Теги

Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Single Single Double Step Jump

1 минута

Modified Burpees

Modified Burpees

30 секунды

Single Leg Deadlift

1 минута

Reverse Table Top

Reverse Table Top

30 секунды

10 Straight Punches To 10 Plank Punches

1 минута

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

30 секунды

Plank Turn To Hip Dip

1 минута

Down Dog With Glute Raise

30 секунды

Wall Sit Leg Raise

1 минута

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

20 секунды

Transition

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Jumping Jacks

40 секунды

Chair Pose

20 секунды

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

40 секунды

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

20 секунды

Jumping Lunges

40 секунды

Arm Paddle

20 секунды

Bear Crawls

40 секунды

Plank

20 секунды

Run

40 секунды

Goddess

20 секунды

Crab Kick

40 секунды

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

20 секунды

Transition

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Squatting Up Down Punch With A Hop

30 секунды

Rest

15 секунды

Squatting Up Down Punch With A Hop

30 секунды

Rest

15 секунды

Wide Burpees

30 секунды

Rest

15 секунды

Body Blows

30 секунды

Rest

15 секунды

Toe Tap Jack

30 секунды

Rest

15 секунды

Wall Plank Push Up

30 секунды

Rest

15 секунды

The Heisman

30 секунды

Связанные тренировки

8 мин 2 сек, Средний

20 мин 45 сек, Интенсивный

39 минуты, Интенсивный

34 мин 40 сек, Начинающий

18 минуты, Интенсивный

29 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Up The Ladder Then Slide!

Средний

38 мин

Shoulders

Jump Rope

30 Cardio

Средний

32 мин

Burn It Off

Интенсивный

41 мин

Shoulders

Wall

Intensity For The Winsity

Интенсивный

43 мин

Lower Body

Cardio Machine

Heartio Cardio

Интенсивный

47 мин

Legs

Make It Count

Интенсивный

45 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело