Средняя тренировка

Pyramid

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: No Equipment

Добавлено Joey Riddle

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки без оборудования

Описание

Pushup and sit-up pyramid

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Pushup

5 секунды

Situp

5 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Pushup

10 секунды

Situp

10 секунды

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Pushup

15 секунды

Situp

15 секунды

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Pushup

20 секунды

Situp

20 секунды

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Pushup

25 секунды

Situp

25 секунды

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Pushup

30 секунды

Situp

30 секунды

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Pushup

35 секунды

Situp

35 секунды

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

Pushup

40 секунды

Situp

40 секунды

30 секунды

Набор 9: 1 раунд

Pushup

45 секунды

Situp

45 секунды

30 секунды

Набор 10: 1 раунд

Pushup

50 секунды

Situp

50 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Средний

5 минуты, Средний

Pyramid Pushups

Pyramid Pushups

10 мин 30 сек, Средний

Sit-up And Pushup

Sit-up And Pushup

6 мин 40 сек, Средний

Push Ups And Sit Ups

Push Ups And Sit Ups

1 мин 50 сек, Начинающий

3 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bedtime Yoga

Начинающий

90 сек

Morning/night Time Stretch

Начинающий

8 мин

Yoga For Better Sleep

Начинающий

8 мин

Office Neck Stretches

Начинающий

9 мин

Back

Chair

Quick Abs

Начинающий

8 мин

Stretch after Treadmill

Начинающий

5 мин

Legs

Wall, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело