Средняя тренировка

Work That Ass

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Emma Udd

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Butt Kickers

30 секунды

High Knees

30 секунды

Crawl

20 секунды

Backstroke

20 секунды

Butterfly Arms

20 секунды

Jumping Jacks

40 секунды

Набор 2: 2 раундов

Squats

1 мин 20 сек

Pop Squats

1 минута

Lunges

1 мин 30 сек

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Glute Circles

2 минуты

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 минуты

Floor Bridge

2 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунды

Stretch

2 минуты

Связанные тренировки

9 мин 20 сек, Начинающий

30 минуты, Начинающий

7 мин 30 сек, Средний

5 мин 40 сек, Начинающий

Work Your Butt Of

Work Your Butt Of

5 мин 5 сек, Средний

8 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body & Cardio

Интенсивный

18 мин

Sexy Booty

Интенсивный

15 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Off the Couch Arms

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat

Crawl, Walk, Run

Начинающий

20 мин

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Armar Jobbigt

Интенсивный

17 мин

Shoulders

Yoga for Anxiety

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело