Скачать в App Store
Теги

Описание

Whole Body Workout


Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
15 минуты
Stretching
3 минуты

Набор 2: 1 раунд
Russian Twists 5kg (3x30)
Russian Twists 5kg (3x30)
1 мин 30 сек
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 минута
Push-Ups (10)
Push-Ups (10)
30 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 минута
Crunches
Crunches
30 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 секунды
Side Crunches (je 30)
Side Crunches (je 30)
2 минуты
Bicycle Crunches (3x30)
Bicycle Crunches (3x30)
1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Half Side Planks
Half Side Planks
1 минута
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 минута
Half Side Planks
Half Side Planks
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Donkey Kicks (je 20)
1 мин 10 сек
Diagonal Kicks (je 20)
1 мин 10 сек
Tippy Toes (je 20)
Tippy Toes (je 20)
1 минута

Набор 5: 2 раундов
Overhead Press (20)
Overhead Press (20)
40 секунды
Tricep Extensions (20)
Tricep Extensions (20)
40 секунды
Alternating Bicep Curls (20)
Alternating Bicep Curls (20)
2 минуты

Набор 6: 1 раунд
Leg Lifts (25)
Leg Lifts (25)
2 минуты
Flutter Kicks (je 25)
Flutter Kicks (je 25)
1 мин 10 сек
Inner Thigh Lifts (je 30)
1 мин 30 сек
Push-Ups (10)
Push-Ups (10)
30 секунды
Squats (40)
Squats (40)
1 мин 30 сек
Weighted Pile Squats (20)
Weighted Pile Squats (20)
1 минута
Lunges with Knee Lifts (je 2x15)
Lunges with Knee Lifts (je 2x15)
2 мин 30 сек
Crossover Squats (2x20)
2 мин 30 сек


Связанные тренировки

Legs And Abs
30 мин 40 сек, Средний
Wake Up Work-out
19 мин 20 сек, Средний
Full Body Work Out
1 мин 40 сек, Интенсивный
Intense Full Body
2 минуты, Интенсивный
Total Body Workout
23 мин 15 сек, Начинающий
Total Body Workout Otd
19 мин 30 сек, Средний

NordicTrack Foldable Treadmill
Лучший выбор для этой тренировки

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Fat Burning Virtual Cycling Workout
45 мин 14 сек, Средний
5-Minute Pedal Exerciser Workout
5 мин 45 сек, Начинающий
Indoor Cycling Workout | Alps Tour
31 минуты, Средний
Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder
23 мин 30 сек, Начинающий
30 min Mini Trampoline Cardio Workout
32 мин 32 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cycling

Cycling

Начинающий 15 мин  
Arrow

Arrow

Интенсивный 1 ч 2 м  
nordic military training

nordic military training

Интенсивный 39 мин  
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Средний 16 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Jump Around!

Jump Around!

Интенсивный 10 мин  
Legs   No Equipment
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Интенсивный 8 мин  
Full Body   No Equipment

Категории тренировок