Средняя тренировка

Vinyasa...

Средний Duration 33 минуты

Целевые зоны: Back, Legs

Добавлено Hh Fan

Теги

Тренировки на спину

Описание

Classic moves will stretch and strengthen your muscles and help you get stronger - and leaner - faster.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 секунды

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 секунды

Right Crescent Pose

Right Crescent Pose

45 секунды

Try tree pose with prayer hands.

Tree - Right

45 секунды

Left Crescent Pose

Left Crescent Pose

45 секунды

Try tree pose with prayer hands.

Tree - Left

45 секунды

Left Warrior 2

30 секунды

Left Triangle

1 минута

Left Half Moon

30 секунды

Forward Fold

30 секунды

Right Warrior 2

Right Warrior 2

30 секунды

Right Triangle

1 минута

Right Half Moon

Right Half Moon

30 секунды

Right Side Plank Stretch

Right Side Plank Stretch

30 секунды

Plank

30 секунды

Chaturanga

30 секунды

Left Side Plank Stretch

Left Side Plank Stretch

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Eagle Pose - Right Then Left

Eagle Pose - Right Then Left

1 мин 30 сек

Dancer's Pose - Right

30 секунды

Dancer's Pose - Left

30 секунды

Right Standing Split

Right Standing Split

45 секунды

Left Standing Split

Left Standing Split

45 секунды

Reverse Table Top

Reverse Table Top

30 секунды

Yoga Bridge

1 минута

Lying Torso Twist - Right

Lying Torso Twist - Right

30 секунды

Lying Torso Twist - Left

Lying Torso Twist - Left

30 секунды

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

15 секунды

Plow Pose

1 минута

Shoulder Stand

30 секунды

Corpse

20 секунды

Wheel Pose

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Sphinx Pose

30 секунды

Bow Pose

30 секунды

Prone Cobra

30 секунды

Cobra

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Boat Pose

45 секунды

Upward V

45 секунды

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 минута

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rhomboid Opener - Right

Rhomboid Opener - Right

30 секунды

Rhomboid Opener - Left

Rhomboid Opener - Left

30 секунды

Cat Cow

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Fold Forward

15 секунды

Right Twisted Chair Pose

Right Twisted Chair Pose

30 секунды

Fold Forward

30 секунды

Left Twisted Chair Pose

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Corpse

5 минуты

Связанные тренировки

Vinyasa Yoga *E

Vinyasa Yoga *E

40 мин 45 сек, Интенсивный

Vinyasa Yoga *E

Vinyasa Yoga *E

37 минуты, Интенсивный

Vinyasa Yoga *E

Vinyasa Yoga *E

41 мин 20 сек, Интенсивный

Vinyasa Practice

Vinyasa Practice

1 час, Средний

Vinyasa Yoga *C

Vinyasa Yoga *C

41 мин 20 сек, Средний

9 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Kickboxing

Интенсивный

28 мин

Full Body

My New Daily Yoga Stretches

Средний

22 мин

Yoga

Wall

RELAX YOUR BACK! ⚕️ 〰 💜Spinal Flex Zone 🌟HS

Начинающий

17 мин

Back

Exercise Mat

Supple Body Yoga

Начинающий

14 мин

Yoga

Exercise Mat

Nightly Yoga

Средний

23 мин

Yoga

Whole Body Stretching

Начинающий

24 мин

Yoga

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело