Vinyasa Practice

Средний Duration 1 час

Добавлено Andy Watson

Описание

Vinyasa practice

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

45 секунды

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

45 секунды

Standing Forward Bend

1 мин 30 сек

Left Side Lunge

45 секунды

Plank

30 секунды

Right Side Lunge

45 секунды

Cobra

30 секунды

Downward Facing Dog

30 секунды

Standing Forward Bend

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Plank

1 минута

Cobra

1 минута

Downward Facing Dog

1 минута

Warrior 1 Right

1 мин 30 сек

Plank

20 секунды

Cobra

20 секунды

Downward Facing Dog

20 секунды

Warrior 1 Left

1 мин 30 сек

Plank

20 секунды

Cobra

20 секунды

Downward Facing Dog

20 секунды

Warrior 1 Right

30 секунды

Warrior 2 Right

1 мин 30 сек

Plank

20 секунды

Cobra

20 секунды

Downward Facing Dog

20 секунды

Warrior 1 Left

30 секунды

Warrior 2 Left

1 мин 30 сек

Plank

20 секунды

Cobra

20 секунды

Downward Facing Dog

20 секунды

Warrior 1 Right

20 секунды

Warrior 2 Right

20 секунды

Extended Side Angle

1 мин 30 сек

Plank

20 секунды

Cobra

20 секунды

Down Dog

20 секунды

Warrior 1 Left

20 секунды

Warrior 2 Left

20 секунды

Extended Side Angle

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Right Leg Tree Pose

1 минута

Left Leg Tree Pose

1 минута

Right Leg Tree Pose

1 минута

Left Leg Tree Pose

1 минута

Fold Forward

1 минута

Down Dog

1 минута

Набор 4: 5 раундов

Lying Supermans

45 секунды

Boat Pose

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

Seated Moon Stretches

2 минуты

Seated Pigeon Pose

3 минуты

Spinal Flex

1 мин 30 сек

Набор 6: 1 раунд

Corpse

7 мин 10 сек

Связанные тренировки

30 Min VINYASA

9 мин 20 сек, Средний

Yoga

47 мин 45 сек, Средний

Beginner Vinyasa

39 мин 40 сек, Начинающий

Vinyasa Yoga *E

37 минуты, Интенсивный

Vinyasa Yoga *E

40 мин 45 сек, Интенсивный

Weekly Practice

41 мин 5 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.