Тренировка для начинающих

Beginners Boot Camp

Начинающий Duration 30 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Kelly Mckimm

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Squats

30 секунды

Lunges

30 секунды

Right Side Leg Lifts

30 секунды

Left Side Leg Lifts

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Push-Ups

30 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Power Punches

30 секунды

Arm Pumps

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунды

Floor Bridge

30 секунды

Butt Kickers

30 секунды

Side Lunges

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Fast Crunches

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

Basic Beginners Workout 2

Basic Beginners Workout 2

6 мин 47 сек, Начинающий

5 мин 30 сек, Начинающий

Beginner Workouts

Beginner Workouts

2 мин 21 сек, Начинающий

12 мин 15 сек, Средний

4 мин 15 сек, Начинающий

20 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело