Тренировка для начинающих

Quiet

Начинающий Duration 19 минуты

Добавлено Horhethepro .

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Walking High Knees

Walking High Knees

1 минута

Rest

5 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунды

Rest

5 секунды

Squats

30 секунды

Walking High Knees

Walking High Knees

1 минута

Rest

5 секунды

Plank

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Walking High Knees

Walking High Knees

1 минута

Rest

10 секунды

Crunches

40 секунды

Rest

5 секунды

Push-Ups

30 секунды

Rest

5 секунды

Walking High Knees

Walking High Knees

1 минута

Lunges

30 секунды

Plank

1 минута

Rest

5 секунды

Walking High Knees

Walking High Knees

1 минута

Rest

5 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Push-Ups

20 секунды

Rest

10 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Walking High Knees

Walking High Knees

1 минута

Squats

30 секунды

Rest

5 секунды

Crunches

1 минута

Rest

5 секунды

Plank

1 минута

Lunges

1 минута

Walking High Knees

Walking High Knees

1 минута

Rest

5 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 секунды

Связанные тренировки

46 минуты,

8 минуты, Средний

4 мин 20 сек, Средний

10 минуты, Интенсивный

5 минуты, Средний

5 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Crunch! Crunch! Crunch!

Средний

4 мин

Quiet Full Body

Средний

27 мин

The Survivor

Интенсивный

23 мин

Full Body

No Equipment

Candy Crusher

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells

Squats

Средний

5 мин

Lower Body

Quiet Killer

Начинающий

21 мин

Full Body

Chair, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело