Средняя тренировка

Full Body

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Ashley Shackelton

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Russian Twists

1 минута

Sumo Squat

30 секунды

Push Ups

15 секунды

Wall Sit

30 секунды

Crunches

1 мин 30 сек

Squat Punches

1 минута

Tricep Curls

30 секунды

Jump Squats

1 минута

Lunges

15 секунды

Ab Taps

30 секунды

Row Squat

1 минута

Medicine Ball Push Up

30 секунды

Leg Raises

30 секунды

Virtical Leg Raises

30 секунды

V Ups

30 секунды

Plank Twist

30 секунды

Mountain Climbers

30 секунды

Horizontial Leg Raise

30 секунды

Biscep Curls

30 секунды

Waves

30 секунды

Связанные тренировки

6 мин 45 сек, Средний

8 мин 30 сек, Интенсивный

19 мин 18 сек, Средний

22 мин 30 сек, Начинающий

22 минуты, Начинающий

5 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Timely Toned Torso

Средний

10 мин

Core

No Equipment

FAB abs

Средний

5 мин

Core

Exercise Mat

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Core and Lower Body

Средний

17 мин

Lower Body

Medicine Ball, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело