Тренировка для начинающих

Simple ABS

Начинающий Duration 8 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Murat Yılmaz

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Easy and simple for daily exercises.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Crunches

1 минута

Sit-Ups

30 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 секунды

Floor Bridge

20 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

14 мин 56 сек, Средний

9 минуты, Средний

4 мин 30 сек, Начинающий

8 минуты, Средний

15 мин 30 сек, Начинающий

4 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело