Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs

Средний   12 минуты

Целевые зоны: Core

Alexis Seely-carroll
 		    Добавлено Alexis Seely-carroll
Abs
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 минута
Sliders
Sliders
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
35 секунды
Bird Dog
Bird Dog
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
45 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Набор 5: 1 раунд
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
50 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Набор 7: 1 раунд
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
40 секунды

Связанные тренировки

Abs
Abs
6 минуты, Средний
Abs
Abs
5 мин 30 сек, Средний
Abs
Abs
10 мин 20 сек, Средний
Abs
Abs
10 минуты, Интенсивный
Abs
Abs
5 мин 30 сек, Средний
Abs
Abs
7 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

One Legged Blind Balance Test

One Legged Blind Balance Test

Интенсивный 90 сек  
Legs   No Equipment
Yoga Refreshing Backbends

Yoga Refreshing Backbends

Начинающий 21 мин  
Yoga   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Do the Splits!

Do the Splits!

Средний 5 мин  
Legs   Exercise Mat
Roller Derby Tabata Plus

Roller Derby Tabata Plus

Интенсивный 8 мин  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно