Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 10 минуты

Добавлено Kassidy Schnitger

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

30 секунды

Rest

20 секунды

Reverse Crunch

1 минута

Sliders

1 минута

Rest

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Left Side Plank

30 секунды

Right Side Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Vertical Leg Crunches

1 минута

Russian Twists

1 минута

Rest

30 секунды

Full Plank With Leg Lifts

1 минута

Superman

1 минута

Связанные тренировки

8 мин 5 сек, Интенсивный

9 минуты, Средний

5 мин 30 сек, Средний

32 минуты, Интенсивный

6 минуты, Средний

34 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело