Тренировка для начинающих

Daily

Начинающий Duration 29 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Oana Oana

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Half Side Planks

Half Side Planks

1 мин 30 сек

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 мин 30 сек

Leg Raises

1 мин 30 сек

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 мин 30 сек

Ab Chop Ups

1 мин 30 сек

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 мин 30 сек

Ab Choppers

1 мин 30 сек

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 мин 30 сек

Sit-Ups

1 мин 30 сек

Clams

1 мин 30 сек

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 мин 30 сек

Roll Ups

1 мин 30 сек

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 мин 30 сек

Jumping Jacks

1 мин 30 сек

Fifer Scissors

1 мин 30 сек

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 мин 30 сек

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 мин 30 сек

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 мин 30 сек

Pelvic Tilts

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

4 мин 15 сек, Средний

7 минуты, Интенсивный

16 минуты, Средний

31 минуты, Средний

My Daily Workout

My Daily Workout

12 минуты, Начинающий

14 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело