Интенсивная тренировка

Abs

Интенсивный Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Vita Gatitskiy

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jack Knife Crunch

40 секунды

Flutter Kicks

40 секунды

Bicycle Crunch

40 секунды

Windshield Wipers

40 секунды

Butt Raisers

40 секунды

Russian Twist

40 секунды

Spider Man Plank

40 секунды

Rest

40 секунды

Back Extension

40 секунды

X Crunch

40 секунды

Plank

40 секунды

Crunch

40 секунды

Left Side Leg Raise

40 секунды

Right Side Leg Raise

40 секунды

Knee Tuck Crunch

40 секунды

Связанные тренировки

15 минуты, Средний

3 мин 15 сек, Начинающий

6 мин 45 сек, Средний

10 мин 30 сек, Интенсивный

2 мин 30 сек, Средний

11 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело