Средняя тренировка

Arms

Средний Duration 36 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Elizabeth Callahan

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Seated Lateral Raise

30 секунды

Standing Alternating Front Raise

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 5 раундов

Overhead Press With Dumbbells

30 секунды

Upright Rows With Dumbbells

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 4 раундов

Arnold Press

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 4 раундов

Hammer Curls

30 секунды

Standing Alternating Bicep Curls

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 4 раундов

Concentration Curls

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 6: 4 раундов

Seated Tricep Extension

30 секунды

Bent Over Tricep Kickback

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 7: 5 раундов

Dips

30 секунды

Связанные тренировки

14 мин 40 сек, Средний

8 мин 40 сек, Средний

9 минуты, Средний

22 минуты, Средний

34 мин 10 сек, Интенсивный

Arms With Dumbbells

Arms With Dumbbells

7 мин 55 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело