Средняя тренировка

Back Shoulders Biceps

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Добавлено Sam Hodgson

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Assisted Pull-ups

Assisted Pull-ups

40 секунды

Right Single Arm Cable Row

40 секунды

Left Single arm Cable Row

40 секунды

Straight Arm Cable Pull Down

40 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 секунды

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

40 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 секунды

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

40 секунды

Cable Reverse Fly

40 секунды

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

40 секунды

Набор 3: 3 раундов

Hammer Curls

1 минута

Preacher Bicep Curls

Preacher Bicep Curls

1 минута

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

40 секунды

Связанные тренировки

28 минуты, Средний

Shoulders, Back

Shoulders, Back

6 мин 30 сек, Интенсивный

Back And Biceps

Back And Biceps

18 мин 8 сек, Средний

1 мин 33 сек, Средний

40 минуты, Интенсивный

6 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 мин 9 сек, Средний

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 мин 39 сек, Средний

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 мин 12 сек, Начинающий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 мин 50 сек, Средний

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 мин 6 сек, Средний

10 мин 48 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Muscle Memory

Средний

35 мин

Full Body

Dumbbells

Yoga Legs with a Twist

Средний

10 мин

Yoga

Exercise Mat

Feel Great Abs

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Speedy Sexy Stems

Средний

10 мин

Lower Body

Dumbbells

Frankenstein Arms

Интенсивный

13 мин

Upper Body

Dumbbells

Bodyweight Blitz

Интенсивный

15 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело