Интенсивная тренировка

Insane Sets

Интенсивный Duration 1 ч 25 м

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells

Добавлено Josh D

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 5 раундов

Pull-ups

30 секунды

Rest

45 секунды

Pull-ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Pull-ups

30 секунды

Rest

45 секунды

Pull-ups

30 секунды

Rest

45 секунды

Pull-ups

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Plank

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Набор 5: 3 раундов

Prone Pressup

30 секунды

Rest

45 секунды

Prone Pressup

30 секунды

Rest

45 секунды

Prone Pressup

30 секунды

Набор 6: 3 раундов

Bench Dips

45 секунды

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

Pull Up, Push Up, Dips

Pull Up, Push Up, Dips

23 минуты, Интенсивный

20 мин 15 сек, Средний

24 минуты, Интенсивный

11 мин 30 сек, Средний

36 мин 15 сек, Средний

16 мин 45 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 мин 18 сек, Средний

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 мин 33 сек, Средний

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 мин 36 сек, Интенсивный

Strength to failure

Strength to failure

35 минуты, Интенсивный

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 минуты, Интенсивный

Full Body Workout A

Full Body Workout A

40 мин 14 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chest Explosion

Интенсивный

23 мин

ARM FATIGUE 2 *Sk❇❇❇

Интенсивный

15 мин

Tank Top Arms

Интенсивный

18 мин

Arms

Dumbbells

Sk's POWER TRIP - DAY 1

Интенсивный

35 мин

Sk's POWER TRIP - DAY 3

Интенсивный

57 мин

Core

Sk's POWER TRIP - DAY 16

Интенсивный

57 мин

Shoulders

Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело