Тренировка для начинающих

Abs

Начинающий Duration 13 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: No Equipment

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 3 раундов

40 секунды

20 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

40 секунды

20 секунды

40 секунды

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 1 раунд

40 секунды

20 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

40 секунды

20 секунды

40 секунды

20 секунды

Связанные тренировки

8 мин 20 сек, Начинающий

5 минуты, Начинающий

20 мин 20 сек, Средний

17 минуты, Интенсивный

8 мин 35 сек, Средний

14 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio Jumpster

Начинающий

16 мин

Full Body

No Equipment

Thinner Inner Thighs

Начинающий

13 мин

Quick Abs

Начинающий

8 мин

Independent Workout

Начинающий

20 мин

Full Body

No Equipment

Bat Wings

Начинающий

17 мин

Chest

Wall

All About That Bass

Интенсивный

1 ч 5 м

Legs

Dumbbell, Barbell, Box or Step, Strength Machine, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело