Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Beer Belly

Начинающий   12 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Beer Belly
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 2 раундов
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 2 раундов
Boat Pose
Boat Pose
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 2 раундов
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Butt-Firming Low-Impact Workout (In LESS Than 8 Minutes!)
Butt-Firming Low-Impact Workout (In LESS Than 8 Minutes!)
12 мин 22 сек, Начинающий
10 min WAKE UP MORNING YOGA | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 3
10 min WAKE UP MORNING YOGA | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 3
10 мин 41 сек, Начинающий
9 MIN Full Body Stretching Routine
9 MIN Full Body Stretching Routine
9 мин 19 сек, Начинающий
10 min Morning Yoga Stretch | Gentle yoga to wake up & feel energized
10 min Morning Yoga Stretch | Gentle yoga to wake up & feel energized
10 мин 3 сек, Начинающий
10 MIN INTENSE SIXPACK WORKOUT (No Rest)
10 MIN INTENSE SIXPACK WORKOUT (No Rest)
10 мин 17 сек, Средний
10 Min SHREDDED ABS Workout | FULL BODY Series 14
10 Min SHREDDED ABS Workout | FULL BODY Series 14
10 мин 45 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

Начинающий 9 мин  
Full Body   No Equipment
Butt Workout

Butt Workout

Начинающий 19 мин  
Off the Couch Core

Off the Couch Core

Начинающий 13 мин  
Core   Exercise Mat
Body Pilates

Body Pilates

Начинающий 20 мин  
Pilates   Exercise Mat
Bat Wings

Bat Wings

Начинающий 17 мин  
Chest   Wall
Thunder Thighs

Thunder Thighs

Начинающий 18 мин  
Lower Body   Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно