Тренировка для начинающих

balls out

Начинающий Duration 4 минуты

Целевые зоны: Core, Glutes

Оборудование: Stability Ball, Wall, Exercise Mat

Добавлено Angela Lorea

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Описание

stretches and crunches using the Ball

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Ball Bird Dog

45 секунды

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

30 секунды

Ball Sways

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Ball Ab Rolls

30 секунды

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

45 секунды

Ball Crunches

30 секунды

Bridge on Ball

15 секунды

Ab Ball Raises

15 секунды

90 Lat Stretch

10 секунды

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

10 секунды

Lengthening Stretches

5 секунды

Связанные тренировки

11 минуты, Начинающий

4 минуты, Начинающий

Ball Exrcises +

Ball Exrcises +

19 мин 30 сек, Начинающий

12 минуты, Начинающий

16 мин 37 сек, Средний

9 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 мин 12 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

Stability Brawl

Stability Brawl

41 мин 30 сек, Средний

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 мин 50 сек, Начинающий

13 мин 3 сек, Средний

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Running for Beginners

Начинающий

30 мин

Lower Body

No Equipment

Thankful Thighs

Средний

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Hula Hoop

Средний

10 мин

Love You to the Core

Начинающий

4 м 30 с

Lower Body

Exercise Mat

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный

19 мин

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело