The Strength Train

Welcome to the Strength Train. Hop on if you want a serious workout that helps stabilize muscles to improve strength, balance, and posture! Choose heavier dumbbells with slower reps if you're trying to bulk or cut fat. Go for lighter weights or soup cans with increased tempo for toning. Make sure you're warmed up...then jump on it!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Squats

50 секунды

Transition

10 секунды

Alternating Bicep Curls

50 секунды

Transition

10 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

50 секунды

Transition

10 секунды

Dumbbell Sumo Squats

50 секунды

Transition

10 секунды

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

50 секунды

Transition

10 секунды

Tricep Kickbacks

50 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Chest Press

25 секунды

Transition

10 секунды

Dumbbell Renegade Rows

25 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 2 раундов

Dumbbell Lunge and Rotation

30 секунды

Right Dumbbell Woodchops

30 секунды

Single Dumbbell Front Raises

30 секунды

Left Dumbbell Woodchops

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

45 секунды

Transition

10 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

45 секунды

Связанные тренировки

🔥 10 MIN INTENSE ABS WORKOUT | Flat Belly & Core Sculpt (No Equipment!)

11 мин 4 сек, Интенсивный

Resistance Band Leg Workout for Beginners

15 мин 34 сек, Начинающий

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout

17 мин 34 сек, Интенсивный

15 Min FUNCTIONAL MOBILITY - Recovery Day Workout

16 мин 33 сек, Средний

15 MIN TOTAL UPPER BODY Workout (No Equipment, No Repeats)

15 мин 54 сек, Средний

1500 Steps Walking Exercises with Katherine

11 мин 23 сек, Начинающий

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий