Интенсивная тренировка

Body Blast

Интенсивный Duration 43 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Mary Mcgregor

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Hard full body work out

Exercises

Набор 1: 1 раунд

90-90 Crunches

1 минута

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 мин 15 сек

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 минута

Side Crunches

2 минуты

Lotus Crunches

1 мин 15 сек

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

1 минута

Squat Pulses

1 мин 30 сек

Drop Squats

1 мин 30 сек

Side Lunges

1 мин 30 сек

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 15 сек

Набор 3: 1 раунд

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 минута

Angel Arms

1 мин 15 сек

Elbow Plank

30 секунды

Bird Dog

1 минута

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Y-T-A

1 минута

High Knees

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 минута

Butt Lifts

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 минута

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 секунды

Circle of Joy

1 минута

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 минута

Jumping Jacks

40 секунды

Набор 6: 1 раунд

High Knees

1 минута

Reverse Lunges

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Side Shuffles

1 минута

Body Circles

2 минуты

Rest

1 минута

Butt Lifts

2 минуты

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 минута

Связанные тренировки

Full Body Blast

Full Body Blast

24 мин 45 сек, Средний

Total Body Blast

Total Body Blast

40 мин 31 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

55 мин 45 сек, Интенсивный

Full Body Blast

Full Body Blast

6 минуты, Средний

8 мин 20 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

12 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs Burnout

Интенсивный

3 м 30 с

President's Victory Workout

Интенсивный

18 мин

Full Body

Exercise Mat

Nerd Fitness: Arkham Asylum

Интенсивный

40 мин

Full Body

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Too Much Waffles

Средний

58 мин

Lower Body

5 Min Six Pack

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело