Средняя тренировка

Too Much Waffles

Средний Duration 58 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Mary Mcgregor

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Too many waffles.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lying Scorpions

Lying Scorpions

4 минуты

Left Lying Clams

Left Lying Clams

2 минуты

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

2 минуты

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

2 минуты

Right Lying Clams

Right Lying Clams

2 минуты

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

4 минуты

Rest

1 мин 45 сек

Набор 2: 1 раунд

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

2 мин 30 сек

Body Circles

4 минуты

Butterfly

4 минуты

C Curve Obliques

C Curve Obliques

2 минуты

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

4 минуты

Rest

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Glute Circles

2 минуты

Cross Leg Sit-Ups

4 минуты

Y-T-A

2 минуты

C Curve Punches

C Curve Punches

4 минуты

Rest

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

2 минуты

Floor Wipers

2 минуты

Angel Arms

1 минута

Child's Pose

1 минута

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

2 минуты

Связанные тренировки

28 мин 40 сек, Интенсивный

16 минуты, Средний

4 мин 50 сек, Начинающий

8 минуты, Средний

21 мин 30 сек, Средний

7 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stoney Man 2

Средний

47 мин

Saturday Yoga Blast

Средний

1 ч 15 м

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Body Blast

Интенсивный

43 мин

Lower Body

Arms toning and strengthening routine

Средний

25 мин

Arms

Dumbbell, Bench, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело