Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

L

Средний   22 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair

Lauren Wilson
 		    Добавлено Lauren Wilson
L
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 секунды
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
45 секунды
Clams
Clams
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Seal Jacks
Seal Jacks
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 минута
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 минута
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 минута
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
1 минута
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 минута
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 минута
Ab Curls
Ab Curls
1 минута
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута
Body Circles
Body Circles
1 минута
Chest Openers
Chest Openers
1 минута
High Knees
High Knees
1 минута
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута

Связанные тренировки

Beginner Work out
Beginner Work out
8 мин 31 сек, Начинающий
Beginner
Beginner
10 минуты, Начинающий
Ab And Legs
Ab And Legs
10 минуты, Средний
Lower Tum
Lower Tum
11 мин 15 сек, Средний
Abs
Abs
8 минуты, Интенсивный
Abs
Abs
8 мин 30 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 мин 30 сек, Начинающий
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 мин 40 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Let's Start

Let's Start

Начинающий 2 мин  
Back  
Checca Work #1 Long

Checca Work #1 Long

Средний 16 мин  
Full Body   Wall
Cardio + Legs + Abs

Cardio + Legs + Abs

Интенсивный 40 мин  
Lower Body  
1

1

Средний 8 мин  
Lower Body   Wall
Original

Original

Интенсивный 17 мин  
Legs  
Detox I

Detox I

Средний 16 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно