Средняя тренировка

Quick Workouts

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Rebecca W

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Workouts for any time

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

Lunges

1 минута

Wall Sit

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Donkey Whips

1 минута

Plank

45 секунды

Yoga Bicycles

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Leg Lifts

30 секунды

Left Side-Reclining Leg Lift

Left Side-Reclining Leg Lift

30 секунды

Right Side-Reclining Leg Lift

Right Side-Reclining Leg Lift

30 секунды

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Средний

13 мин 43 сек, Начинающий

15 мин 40 сек, Начинающий

12 минуты, Начинающий

5 мин 30 сек, Средний

5 мин 20 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело