Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Short & Simple

Начинающий   14 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Chair, Wall

Jessica Stafford
 		    Добавлено Jessica Stafford
Short & Simple
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки на стуле Тренировки у стены
Описание

Simple easy workout for busy days

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 повторения
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 повторения
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Walking
❤️ Легкая (Зона 1)
Walking
5 минуты
March in Place
March in Place
3 минуты
Rest
Rest
1 минута
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
15 повторения
Side Bends
❤️ Легкая (Зона 1)
Side Bends
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Quickly!
Quickly!
5 мин 30 сек, Начинающий
Start Out
Start Out
10 минуты, Средний
Everyday
Everyday
12 минуты, Начинающий
Daily Home
Daily Home
10 мин 30 сек, Начинающий
Warmup
Warmup
5 мин 10 сек, Начинающий
Workout
Workout
17 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
10 мин 30 сек, Начинающий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 мин 14 сек, Начинающий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 ч 24 мин 28 сек, Средний
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 минуты, Начинающий
Holiday Tone !
Holiday Tone !
10 минуты, Средний
Low Impact Wall Calisthenics
Low Impact Wall Calisthenics
16 мин 29 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно