Средняя тренировка

Dorsal

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Foam Roller, Kettlebells, Barbells

Добавлено Gustavo Daniel

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки с гири Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Back Rolls

30 секунды

Barbell Squats

1 минута

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 минута

Body Circles

1 минута

Cat Cow

30 секунды

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 минута

Flying Supermans

Flying Supermans

45 секунды

Inchworms

1 минута

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 минута

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 минута

Legs Up Position

Legs Up Position

1 минута

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

1 минута

Walking Inchworms

Walking Inchworms

1 минута

Связанные тренировки

Back, Legs, Core

Back, Legs, Core

8 мин 38 сек, Средний

3 минуты, Начинающий

9 минуты, Интенсивный

15 минуты, Начинающий

8 минуты, Начинающий

14 минуты, Начинающий

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренировки с одинаковым оборудованием

44 мин 51 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело