Средняя тренировка

Plan 27 - Cardio

Средний Duration 36 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Osvaldas Rubavičius

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

March in Place

30 секунды

Jog In Place

30 секунды

Torso Twists

30 секунды

Row + Lat Step

30 секунды

Squats

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Slow Burpees

40 секунды

Rest

15 секунды

Jumping Jacks

40 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 2 раундов

Lat Step + Reach Toe

40 секунды

Rest

15 секунды

Ventral Jacks

40 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 2 раундов

High Knee Pause

40 секунды

Rest

15 секунды

Seal Jacks

40 секунды

Rest

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Water Break

30 секунды

Набор 6: 2 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 секунды

Rest

15 секунды

Lunge Jacks

40 секунды

Rest

15 секунды

Набор 7: 2 раундов

Plank Slaps

40 секунды

Rest

15 секунды

Stutter Jacks

40 секунды

Rest

15 секунды

Набор 8: 2 раундов

Lateral Jumps

40 секунды

Rest

15 секунды

High Knee Jacks

40 секунды

Rest

15 секунды

Набор 9: 2 раундов

Side Leg Raise + Crunch

40 секунды

Rest

15 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

40 секунды

Rest

15 секунды

Набор 10: 2 раундов

Toe Touch Kicks

40 секунды

Rest

15 секунды

Jumping Jacks

40 секунды

Rest

15 секунды

Набор 11: 1 раунд

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

20 секунды

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

20 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

20 секунды

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 секунды

Wall Calf Stretches Left

Wall Calf Stretches Left

20 секунды

Wall Calf Stretches Right

Wall Calf Stretches Right

20 секунды

Chest Stretch Left

Chest Stretch Left

20 секунды

Chest Stretch Right

Chest Stretch Right

20 секунды

Front Stretch

20 секунды

Inside Thigh Stretch Left

20 секунды

Inside Thigh Stretch Right

20 секунды

Связанные тренировки

29 мин 20 сек, Интенсивный

11 мин 55 сек, Средний

10 мин 35 сек, Средний

16 мин 45 сек, Интенсивный

15 минуты, Средний

13 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Day 3 And 37 - Abs And Upper Body Strength Training

Средний

31 мин

Shoulders

Dumbbells

Plan 10 - Recovery Cardio

Средний

25 мин

Legs

Plan 17 - Lower Body Strength

Средний

35 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Plan 25 - Butt And Thighs

Средний

28 мин

Legs

Plan 29 - Upper Body

Средний

25 мин

Core

Plan 28 - HIIT

Средний

11 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело