Средняя тренировка

Cardio

Средний Duration 15 минуты

Добавлено Rita Saluja

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push Ups

30 секунды

Jog In Place

45 секунды

High Knees

45 секунды

Jacks

45 секунды

Jog With High Knees

45 секунды

Squat Jacks

45 секунды

Jog With Back Kicks

45 секунды

Forward Ski Jumps With Jacks

1 минута

Burpees

1 минута

Side To Side Ski Jumps

45 секунды

Jog With Back Kicks

45 секунды

Squat Leaps

45 секунды

Reverse Jacks

45 секунды

Mountain Climbers

1 минута

Squats

30 секунды

Hop Scotch

1 минута

High Front Kicks

45 секунды

Pulse Lunge Alternating Jumps

1 минута

Jog With Back Kicks

45 секунды

Связанные тренировки

8 минуты, Средний

37 минуты, Начинающий

12 минуты, Средний

12 мин 45 сек, Средний

33 мин 20 сек, Средний

16 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело