Интенсивная тренировка

* JackD * Chest Test

Интенсивный Duration 44 минуты

Добавлено D. Jack

Exercises

Набор 1: 1 раунд

X10 Barbell Bench Press @70%max

X10 Barbell Bench Press @70%max

1 минута

Rest

1 минута

X8 Barbell Bench Press @75%max

X8 Barbell Bench Press @75%max

1 минута

Rest

1 минута

X6 Barbell Bench Press @80%max

X6 Barbell Bench Press @80%max

45 секунды

Rest

2 минуты

X4 Barbell Bench Press @85%max

X4 Barbell Bench Press @85%max

45 секунды

Rest

2 минуты

X2 Barbell Bench Press @90%max

X2 Barbell Bench Press @90%max

30 секунды

Transition

2 минуты

Набор 2: 3 раундов

X10 Close Grip Barbell Bench Press

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

X10 Decline Barbell Bench Press

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 3 раундов

X10 Close Grip Decline Barbell Bench Press

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 5: 3 раундов

X10 Incline Barbell Bench Press

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 6: 3 раундов

X10 Close Grip Dumbbell Bench Press

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 7: 3 раундов

X10 Cable Flys

45 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

24 минуты, Интенсивный

Chest: Endurance

Chest: Endurance

23 мин 6 сек, Интенсивный

2 мин 55 сек, Интенсивный

19 мин 18 сек, Интенсивный

Chest *Complete-V6

Chest *Complete-V6

42 мин 53 сек, Интенсивный

#JackD 10 Weeks To Increase - Chest Test

#JackD 10 Weeks To Increase - Chest Test

23 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

JackD The Cheese Grater

Интенсивный

10 мин

Yoga

JackD Hell Day ( Legs )

Интенсивный

38 мин

* JackD * Iron Lion Arms

Интенсивный

34 мин

Box Jumps

Начинающий

60 сек

Lower Body

Big Shoulders

Начинающий

39 мин

☠️KILL BILL☠️(RELEASE ANGER!) 💚Wolverheal💚🌟HS

Интенсивный

12 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело