Big Shoulders

Начинающий Duration 39 минуты

Добавлено D. Jack

Описание

You may substitute cable flys with dumbbell side laterals

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Seated Military Press X10

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Seated Barbell Shoulder Press Behind Head X10

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Alternating Front Raises X10

2 минуты

Dumbbell Shrug (To Failure)

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 5 раундов

Rotational Shoulder Press X5

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Cable Crossover Shoulder Flys X10

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

Shoulders

19 мин 38 сек, Средний

Shoulders

14 мин 10 сек, Средний

Shoulders

10 мин 32 сек, Средний

Shoulders

1 ч 15 мин, Интенсивный

Shoulders 10/6/23

27 мин 32 сек, Интенсивный

Shoulders

24 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.