Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Shoulders

Средний   20 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Chair

Kim Ford
 		    Добавлено Kim Ford
Shoulders
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Веса: Умеренный
Military Press
11 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Seated Dumbbell Press
Веса: Умеренный
Seated Dumbbell Press
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Front Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Front Raises
9 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Reverse Fly
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Веса: Умеренный
Military Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
❤️ Легкая (Зона 1)
Dumbbell Reverse Fly
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Веса: Умеренный
Military Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
❤️ Легкая (Зона 1)
Dumbbell Reverse Fly
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Веса: Умеренный
Military Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Shoulders
Shoulders
10 мин 32 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
17 мин 35 сек, Интенсивный
Shoulders
Shoulders
27 минуты, Интенсивный
Shoulders
Shoulders
1 ч 15 мин, Интенсивный
Shoulder
Shoulder
13 мин 50 сек, Средний
Shoulders Shmoulders
Shoulders Shmoulders
6 мин 50 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 мин 30 сек, Средний
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 мин 24 сек, Начинающий
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 мин 17 сек, Интенсивный
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 мин 2 сек, Начинающий
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 мин 53 сек, Начинающий
Shoulders
Shoulders
31 мин 12 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Army Arms

Army Arms

Интенсивный 27 мин  
Chest And Back

Chest And Back

Средний 24 мин  
Upper Body   Kettlebells, Dumbbells, Bench, Barbell, Wall
Warm It Up

Warm It Up

Начинающий 7 мин  
Core   Exercise Mat
All-Out Abs

All-Out Abs

Интенсивный 8 мин  
Core   Exercise Mat
Total 10 Body

Total 10 Body

Интенсивный 10 мин  
Full Body   Exercise Mat
Shoulders

Shoulders

Средний 20 мин  
Shoulders   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно