Интенсивная тренировка

Jesus

Интенсивный Duration 31 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells

Добавлено Brennan Stone

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Push-Ups

45 секунды

Tricep Dips

1 минута

Chest Openers

1 минута

Pull-ups

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

16 мин 9 сек, Интенсивный

Shoulders, Chest And Arms

Shoulders, Chest And Arms

20 мин 15 сек, Интенсивный

4 мин 24 сек, Начинающий

16 минуты, Средний

23 мин 30 сек, Средний

Chest/Shoulders/Arms

Chest/Shoulders/Arms

12 мин 45 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 ч 6 мин 25 сек, Интенсивный

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 мин 18 сек, Средний

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 мин 33 сек, Средний

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 мин 36 сек, Интенсивный

Strength to failure

Strength to failure

35 минуты, Интенсивный

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

High Intensity Blast

Интенсивный

8 мин

Lower Body

No Equipment

Touch Yo Toes

Начинающий

4 мин

Lower Body

Exercise Mat

Short and Sweet

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Lawd Help Me

Интенсивный

24 мин

Upper Body

Pull Up Bar, Dumbbells

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело