Средняя тренировка

MWF

Средний Duration 35 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Kettlebells, Medicine Ball, Dumbbells, Barbells

Добавлено Carol Sturdevant

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гири Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Описание

Monday Wednesday Friday

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

20 секунды

Transition

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

3 минуты

Набор 3: 5 раундов

Barbell Hang Power Cleans

Barbell Hang Power Cleans

10 секунды

Transition

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

3 минуты

Набор 5: 3 раундов

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

15 секунды

Transition

10 секунды

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

15 секунды

Transition

10 секунды

Sit-Ups

15 секунды

Transition

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rest

3 минуты

Набор 7: 5 раундов

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

15 секунды

Transition

20 секунды

Набор 8: 1 раунд

Rest

3 минуты

Набор 9: 5 раундов

Push Presses

20 секунды

Transition

20 секунды

Набор 10: 1 раунд

Rest

3 минуты

Набор 11: 5 раундов

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

15 секунды

Transition

20 секунды

Связанные тренировки

Lift Exercise 102

Lift Exercise 102

39 минуты, Интенсивный

45 мин 30 сек, Интенсивный

Week 1 Tuesday, Thursday, Saturday

Week 1 Tuesday, Thursday, Saturday

27 мин 30 сек, Средний

27 минуты, Средний

44 мин 40 сек, Интенсивный

13 мин 36 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Barbell (athlete)

Full Body Barbell (athlete)

48 минуты, Интенсивный

13 мин 48 сек, Средний

8 мин 16 сек, Средний

Strength Session

Strength Session

25 мин 47 сек, Средний

Compound Dumbbell Circuit

Compound Dumbbell Circuit

33 минуты, Средний

19 мин 50 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело