Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Full Stretch

Начинающий   16 минуты

Целевые зоны: Back, Legs

G S
 		    Добавлено G S
Full Stretch
Теги
Тренировки на спину
Описание

Common Strectches

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
5 секунды
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
20 секунды
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
20 секунды
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
20 секунды
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
5 секунды
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
5 секунды
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 секунды
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 секунды
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 секунды
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
20 секунды
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
20 секунды
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
5 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
5 секунды
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
10 секунды
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
10 секунды
Right Elbow Circles
10 секунды
Right Elbow Extension
5 секунды
Left Elbow Circles
10 секунды
Left Elbow Extension
5 секунды
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
10 секунды
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
10 секунды
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
10 секунды
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Body Circles
Body Circles
20 секунды
Torso Twists
Torso Twists
20 секунды
Standing Back Bend
Standing Back Bend
5 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 секунды
Side Bends
Side Bends
20 секунды
Standing Back Bend
Standing Back Bend
5 секунды
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 секунды
Knee Circles
Knee Circles
20 секунды
Knees Extension
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунды
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
5 секунды
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
5 секунды
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
10 секунды
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
10 секунды
Cat Cow
Cat Cow
20 секунды
Locust
Locust
10 секунды
Child's Pose
Child's Pose
10 секунды
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 секунды
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Right Legged Pigeon
Right Legged Pigeon
20 секунды
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
20 секунды
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунды
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунды
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 секунды
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 секунды
Right Ankle Circles
15 секунды
Left Ankle Circles
15 секунды
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунды
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
10 секунды
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
10 секунды
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 секунды
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 секунды
Standing Back Bend
Standing Back Bend
5 секунды
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
10 секунды
Chest Stretch
Chest Stretch
1 минута

Связанные тренировки

Stretch
Stretch
12 мин 45 сек, Начинающий
From Top To Bottom Streches
From Top To Bottom Streches
7 мин 20 сек, Начинающий
Warm Up/Stretching
Warm Up/Stretching
11 мин 55 сек, Начинающий
Moderate Stretches
Moderate Stretches
50 мин 30 сек, Средний
Stretch!
Stretch!
22 мин 15 сек, Начинающий
Stretch/Warmup (AN)
Stretch/Warmup (AN)
8 мин 30 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Kristie's Full Body Stretches

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Интенсивный 18 мин  
Yoga para o sistema de Jiu-Jitsu (vol.2)

Yoga para o sistema de Jiu-Jitsu (vol.2)

Интенсивный 30 мин  
Feel Good Booster

Feel Good Booster

Интенсивный 31 мин  
Full Body   Dumbbells
GYM COLISEUM ☆AS

GYM COLISEUM ☆AS

Интенсивный 45 мин  
Side Bends

Side Bends

Начинающий 60 сек  
Back  
Pelvic Core Training

Pelvic Core Training

Интенсивный 6 мин  
Back  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно